Dengeli beslenme için bazı tavsiyeler

Dengeli beslenme için bazı tavsiyeler

Dengeli ve sağlıklı beslenme, sağlıklı, ince bir vücut için ve hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için önemlidir. Vücudumuz sağlıklı bir yaşam için enerjiye ihtiyaç duyar ve ihtiyaç duyduğu kadar enerji alması önemlidir. Kilo, yalnızca yemekle değil, gün içinde ne kadar enerji alıp tükettiğimizle doğrudan ilgili bir konudur. Sağlıklı beslenmek için düzenli yemek yemek önemlidir. Düzenli yemek yemek  vücudu zinde ve zayıf tutar.

KAHVALTI YAPMAYANLARIN KİLO ALMA RİSKİ DAHA FAZLA

Kahvaltı yapılmadığı takdirde kilo alma riski daha yüksek olur. Bu nedenle kahvaltı  mutlaka yapılması gerekir. Akşamları yemek yemek mutlaka kilo almaya yol açmaz. Ancak, iyi ve dinlendirici bir uyku için son öğün çok geç yenmemelidir. Genel olarak sağlıklı beslenmek için, bol sebze ve meyve, karbonhidrat ve lif bakımından zengin gıdalar, süt ürünleri, balık, et, yumurta ve doğal yağ kullanılması gerekir.

Haber: Saliha Yılmaz – (Almanya Bülteni) – Düsseldorf
Foto: (AA)

Kısa Link

Terör örgütü PKK’nın sözde bölge sorumlusuna hapis cezası

Almanya’da terör örgütü PKK’nın sözde bölge sorumlusu Gökmen Ç. 3 yıl 5 ay hapis cezasına çarptırıldı. Koblenz Yüksek Eyalet Mahkemesi tarafından yapılan açıklamaya göre, 38 yaşındaki Gökmen Ç. “yabancı bir terör örgütüne üye olmaktan" 3 yıl 5 ay hapis cezası aldı. Mahkemenin kararında, Gömen Ç’nin “Rojhat” kod adıyla 2017’den itibaren terör örgütünün önce sözde Saarbrücken bölge sorumluluğunu, ardından Nisan 2018’den Haziran 2019’a kadar sözde Frankfurt ve  Hessen bölgelerinin sorumluluğunu üstendiğinin kanıtlandığı belirtildi. Kararda, bu kişinin örgütün bölge sorumlusu olarak  kendi altında olan kadrolara ve militanlara talimat verme, bu talimatları yerine getirilmesini kontrol etme, örgütün Avrupa sorumlularına düzenli bir şekilde önemli gelişmelere ilişkin bilgi aktarma ve bu sorumlularla temasta bulunmakla görevli olduğu ifade edildi.

BAĞIŞLARIN TOPLANMASINI VE KOORDİNASYONUNU SAĞLADI

Gökmen Ç’nin “bağışların” toplanmasını da koordine ettiği ve “potansiyel bağışçıların”  bağışta bulunması için çaba harcadığı aktarılan kararda, “Sanık, Nisan 2018’den 2019’un Haziran ortasına kadar örgüte  yaklaşık 500 bin Euro havale etmekten sorumluydu.” ifadesi kullanıldı. Frankfurt Havalimanı'ndaki tren garında Federal Polis tarafından 2 Ocak 2020’de gözaltına alınan Gökmen Ç. hakkında 18 Mayıs 2020’de Koblenz Eyalet Yüksek Mahkemesi’nde Federal Başsavcılık tarafından dava açılmıştı.

Haber: Erbil Başay – (Almanya Bülteni) – Berlin
Kaynak: (AA)