Demir eksikliğinin 12 belirtisi

Yorgunluk, bitkinlik ve baş ağrısı gibi semptomlar sık sık karşılaşıldığı için önemsenmeyen belirtiler olsa da, bunlar demir eksikliğinden de kaynaklanıyor olabilir. Demir eksikliği Almanya'da en sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Demir ekskikliği kadınlarda erkeklere oranla daha sık karşılaşılan bir sorun. Demir eksikliğini farketmek ve ne zaman insan için tehlike oluşturacağını bilmek büyük önem taşımaktadır.

Demir eksikliği özellikle kadınlarda çok sık rastlanan bir eksiklik. Uzmanlar doğurganlık çağında bulunan her 10 kadından birinin demir eksikliği çektiğini belirtiyor. Yine uzmanların belirttiğine göre demir eksikliği çeken kadınların önemli bir bölümü bu sorunun farkında bile değiller. Aslında demir eksikliğini, yapılacak bir kan testiyle tespit etmek son derece kolay.

Yetişkin bir kadının günde yaklaşık 15 miligram demir alması gerekir. Dengeli beslenen biri için bu miktardaki demiri almak son derece kolay. Beslenmede en önemli demir kaynağı ettir. Ayrıca bakliyat, kabuklu yemişler ve tam tahıllar da önemli birer demir kaynağıdır. Uzmanlar vejeteryan ve veganların özellikle bu son üç gıdadan yeterince almaları gerektiğini ifade ediyor. Özellikle hamile ve emziren kadınların da bol demir içeren gıdalara önem vermesi gerekiyor. Zira bu kadınlar diğerlerine oranla iki kat daha demire ihtiyaç duymakta. Eğer kadınların günlük tuz alımları uzun süreli olarak 15 miligramın altında kalırsa demir eksikliği problemi baş gösterebilir. Adet dönemlerindeki kadınlar ya da başka bir nedenden ötürü kan kaybına uğrayan kadınlarda tuz eksikliği daha da ciddi boyutlara ulaşabilir. Mide ve bağırsak ülserleri de demir ekslikliğe yol açan önemli faktörler arasındadır. Kan bağışı yapan kişilerin de demir eksikliği konusunda daha hassas oldukları biliniyor. Demir eksikliği kalp ve dolaşın sistemi hastalıklarını da tetikleyebilir.

İŞTE O BELİRTİLER

Demir eksikliğinin belirtileri genellikle başka rahatsızlıkların belirtileriyle karıştırılabilir. Bu yüzden, birçok kişi bu belirtilerin demir eksikliğinden kaynaklanabileceğini aklına getirmiyor. Demir eksikliğinin belli başlı semptomları şunlardır:
-  Bitkinlik hissi
-  Solgun ve soluk bir görünüm
-  Sürekli yorgunluk hissi
-  Konsantre olmakta zorluk
-  Çok kolay hastalanmak
-  Tırnaklarda beyaz noktalar
-  Normalen fazla saç dökülmesi
-  Cilt kuruluğu
-  Dudaklarda kuruma ve yırtılmalar
-  Baş ağrısı
-  Baş dönmesi
-  Cinsel istekte azalma

Demir eksikliğinin bu belirtilere neden olma sebebi kandaki oksijenin azalmasıdır. Zira kan oksijen taşıyabilmek için demire ihtiyaç duyar. Bazı hormanların salgılanabilmesi ve hücrelerin ihtiyaç duyduğu enerjiyle beslenebilmesi için demir hayati bir öneme sahiptir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için de demir olmazsa olmaz önemdedir.

Hekimler demir eksikliğini basit bir kan testiyle tespit edebilirler. Uzman bir hekim sadece demir eksikliğini tespit etmekle kalmaz, bunun neden kaynaklandığını da tespit eder ve uygun bir tedavi önerir. Genellikle demir bakımından zengin bir diyet ve demir tabletleri işe yaramaktadır.

Haber: (Almanya Bülteni) – Köln