Beyninizi nasıl zinde tutarsınız

Tıpkı diğer organlar gibi beynin de antremana, bakıma ve ilgiye ihtiyacı vardır. Günlük hayatın, kent hayatının her gün daha zorlaştığı günümüzde beyin ve zihin yorgunluğu her zamankinden daha ciddi bir sorun olarak öne çıkıyor. Günümüzde erken bunama yani Alzheimer hastalığının da giderek daha çok yaygınlaşması beynimize daha özenle bakmamız gerektiğini gösteriyor. Uzmanlara göre beyni sürekli antremanlı tutmak son derece önemli. Hafıza sorunu yaşıyorsanız ve son dönemde unutkanlığınızın arttığını düşünüyorsanız, ya da kendinizi depresif ve halsiz hissediyorsanız aşağıdaki tavsiyeleri yerine getirmenizde yarar var.

ZİHNİ ZİNDE TUTMANIN YOLLARI
-  Elinizden geldiğince pozitif şeyler düşünün, zihninizi iyi şeylerle doldurun.
-  Beyin sağlığı için güne iyi bir kahvaltıyla başlamak son derece önemlidir.
-  Her gün, dün ya da haftanın geride kalan günlerinde neler yediğinizi hatırlamaya çalışın, hatta geriye dönük bir yemek listesi çıkarın.
-  Kelime hazinenizi geliştirin. Örneğin, her gün yeni bir kelime öğrenemeyi alışkanlık haline getirin.
-  Bol bol hayal kurun. Kafanızın içinde küçük hikayeler kurgulayın; hatta mümkünse bunları yazıya dökün.
-  Beyninizi tanıyın; eksik ya da zayıf olduğunu tespit ettiğiniz alanların üzerine gidin ve o alanları geliştirin.
-  Günlük hayatınızı olumsuz etkilemeyecek şekilde, mümkün olduğuna rutininizi değiştirerek, hem bedeninizin hem de zihninizin ezberini bozun.
-  İşe ya da eve gidip gelirken hergün aynı yolu kullanmayı, yeni güzergahlar deneyin, yeni yollar keşfedin.
-  Bol bol bulmaca çözün ve sudoku gibi zihni çalıştıran oyunlar oynayın.
-  Navigasyon cihazlarını mümkün olduğunca az kullanın, onu yerine adresleri, yolları hatırlamak için beyninizi zorlayın.
-  Bir müzik enstrümanı çalmak sadece hayatınızı güzelleştirmekle kalmaz; beyninize de son derece iyi gelir. Usta bir müzisyen olma ihtimaliniz olmasa bile, yaşınızı dert etmeden, bir müzik enstrümanı çalmayı öğrenin.
-  Basit hesaplamalar için bile elinize hemen hesap makinasını almayı; hesaplamalar için zihninizi kullanın.
-  Yabancı dil öğrenmek en etkili zihin antremanlarından biridir. Yeni bir dile öğrenemye başlamaya ne dersiniz?
-  Dostlarınıza, arkadaşlarınıza bildiklerinizi, hatıralarınızı anlatın.
-  Bol bol ve yeni müzikler dinleyin.
-  Zaman zaman ise zihninizi hiçbir şeyle meşgul etmeyin ve beyninizi dinlendirin.

 

Haber: (Almanya Bülteni) – Essen