Kriz Riskini Azaltmak İçin

 

Kalp krizi konusunda Amerika Birleşik Devletleri’(

ABD)nde yapılan araştırmalara göre kadınlarda risk daha yüksek olarak belirlendi. Bu konuyla ilgili olarak İsveçli bilim adamlarının 24 bin kadın üzerinde yaptığı farklı bir araştırmaya göre, bazı önlemlerin alınmasıyla kadınlardaki kalp krizi geçirme riskinin %92 oranında azaltılabileceği açıklandı.

Sözkonusu araştırmalara göre riskin azaltılması için uzmanlar şu önerilerde bulunuyorlar:

İŞTE ÖNERİLER

Yeşil çay için, Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun, Akdeniz usulü beslenin, bol zeytinyağı tüketin, en az 7 saat uyuyun, lifli yiyecekler tüketin, haftada 1 balık yiyin, her sabah taze meyva suyu için, yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın, fındık ve ceviz tüketin, günde 20 dakika yürüyüş yapın, kolesterolü düşük margarinler tercih edin, her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin, uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın, yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün 1 bardak şarap tüketin, bol bol soya tüketin, yemeklerinizde sarımsak kullanın, farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin, her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın, manevi yönünüzü geliştirin, kendinizi kandırmayın, stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır, aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin, balık yağı ve D vitamini kullanın, partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın, sağlıklı bir ilişki stresi azaltır, her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin, sigara içenlerden uzak durun, muz tüketin. Muzdaki potasyum kalp krizi riskini azaltır, içinde doğal şeker olan besinleri tercih edin, gülümseyin.