Genç Kalmanın Yolu

Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve alkol kullanılmaması gerektiği bildirildi. Konuyla ilgili uzmanlar yaşlanmayı geciktirmenin yollarını şu şekilde sıraladılar:

SOSYAL OLUN

• Günlük yaşam işlevlerinizi artırın. Hareketli olun.
• Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın.
  
• Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.
• Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın.
• Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.

SAĞLIKLI BESLENİN

• Sigara ve alkol kullanmayın.
• Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.
• Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.
• Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.
• Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.
• Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın.
• Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır.
• Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için.