Verimli bir uyku için neler yapılmalı?
Verimli bir uyku için neler yapılmalı?
Öğleden sonra kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Özellikle geceleri uzun bir şekerleme, huzursuz uyuyan yaşlı insanlar için dinlendirici olabilir. Ancak, Federal Tüketici Girişimi’nin önerisine göre, yaşlıların şekerleme sürelerini aşırıya kaçırmamaları gerekiyor. Bu öneriye uymayan yaşlılar geceleri huzursuzluk ve dönmekten uyuyamama gibi problemlerle karşılaşabilirler. Araştırmalara göre, geceleri huzurlu ve rahat uyumak için, gün içinde 20 dakikadan fazla uyunmaması öneriliyor.









































































