Haberler

Stresi azaltmak için bunları yapın

Stresi azaltmak için bunları yapın

Bilim insanları yaptıkları araştırmada, haftada en az 3 gün, 20 dakika doğada zaman geçirmenin stres seviyesini düşürdüğünü tespit etti. ABD'nin Michigan Üniversitesinden bilim insanları, sonuçları "Frontiers in Psychology" dergisinde yayımlanan araştırmada haftada en az 3 gün, 20 dakika doğada zaman geçiren kişilerde kortizol stres hormonu seviyesinin belirgin şekilde azaldığını tespit etti. Araştırmacılar, bir grup yetişkinle gerçekleştirdikleri deneyde, katılımcılardan 8 hafta boyunca, haftada en az 3 gün kendi belirledikleri aralıklarda ve sürelerde doğada zaman geçirmelerini istedi. Katılımcıların doğada geçirdikleri sürede aerobik egzersizler yapmaları, telefon kullanmaları, internette ve sosyal medyada zaman geçirmeleri, bir şeyler okumaları veya başkalarıyla konuşmaları yasaklandı.

UYGUN DOZ ÖNEMLİ

Araştırmacılar, 8 haftanın ardından test ettikleri katılımcılar arasında en az 20 dakika doğayla baş başa kalanların kortizol seviyelerinin belirgin şekilde düştüğünü tespit etti. En verimli sonucun 20 ila 30 dakika arasında alındığı, 30 dakikayı aşan sürelerin ise kortizol seviyesini giderek düşürdüğü kaydedildi. Araştırmaya önderlik eden Michigan Üniversitesi Doktor Öğretim Üyesi Mary Carol Hunter, araştırmanın, doktorları stres mağduru hastalara doğayı "ilaç" olarak tavsiye etmeleri için yeterli bilimsel temeli sağladığı kadar "uygun doza da işaret ettiğini" vurguladı.

Haber: (Almanya Bülteni) – Ankara
Kaynak: (AA) Anadolu Ajansı

Benzer Haberler

Yeni Zelanda’daki terörist Almanya'ya da uğramış
Yeni Zelanda'nın Christchurch kentindeki iki camide 50 kişiyi katleden 28...
Almanya NSU Davası’nda sınıfta kaldı
Almanya'daki Nasyonal Sosyalist Yeraltı (NSU) terör örgütü davasının müdahil...
Ulm‘da camiye saldıranlara hapis cezası
Almanya'da Baden-Württemberg eyaletinin Ulm kentinde İslam...
Türk avukata ırkçı tehdit nedeniyle 38 polis açığa alındı
Almanya’da "NSU terör örgütü" imzasıyla ırkçı tehdit mektupları alan Türk...
Çay ve kahvenin bilinmeyen riskleri
ABD'de yapılan araştırmada, sigara içmeyenler için günde iki ya da daha fazla...
Almanya'da ayrımcılığa uğrayanların sayısı bu haberde
Almanya'da ayrımcılığa uğradığını belirtenlerin sayısında 2015'ten 2018 sonuna...
Çocukların beslenmesiyle ilgili önemli tavsiyeler
Türk Böbrek Vakfı Başkanı Timur Erk, akranlarına göre aşırı kilolu, az hareket...
Facebook ırkçılık paylaşımlarını engelleyecek
Facebook, beyaz ırkçılık içerikli gönderi, fotoğraf ve her türlü paylaşımı...
Bayer AG’ye Amerikan mahkemesinden para cezası
Alman ilaç ve kimya şirketi Bayer AG, ABD'de Monsanto Roundup tarım ilacı...