Haberler

Stresi azaltmak için bunları yapın

Stresi azaltmak için bunları yapın

Bilim insanları yaptıkları araştırmada, haftada en az 3 gün, 20 dakika doğada zaman geçirmenin stres seviyesini düşürdüğünü tespit etti. ABD'nin Michigan Üniversitesinden bilim insanları, sonuçları "Frontiers in Psychology" dergisinde yayımlanan araştırmada haftada en az 3 gün, 20 dakika doğada zaman geçiren kişilerde kortizol stres hormonu seviyesinin belirgin şekilde azaldığını tespit etti. Araştırmacılar, bir grup yetişkinle gerçekleştirdikleri deneyde, katılımcılardan 8 hafta boyunca, haftada en az 3 gün kendi belirledikleri aralıklarda ve sürelerde doğada zaman geçirmelerini istedi. Katılımcıların doğada geçirdikleri sürede aerobik egzersizler yapmaları, telefon kullanmaları, internette ve sosyal medyada zaman geçirmeleri, bir şeyler okumaları veya başkalarıyla konuşmaları yasaklandı.

UYGUN DOZ ÖNEMLİ

Araştırmacılar, 8 haftanın ardından test ettikleri katılımcılar arasında en az 20 dakika doğayla baş başa kalanların kortizol seviyelerinin belirgin şekilde düştüğünü tespit etti. En verimli sonucun 20 ila 30 dakika arasında alındığı, 30 dakikayı aşan sürelerin ise kortizol seviyesini giderek düşürdüğü kaydedildi. Araştırmaya önderlik eden Michigan Üniversitesi Doktor Öğretim Üyesi Mary Carol Hunter, araştırmanın, doktorları stres mağduru hastalara doğayı "ilaç" olarak tavsiye etmeleri için yeterli bilimsel temeli sağladığı kadar "uygun doza da işaret ettiğini" vurguladı.

Haber: (Almanya Bülteni) – Ankara
Kaynak: (AA) Anadolu Ajansı

Benzer Haberler

Almanya ve Fransa erkek civcivleri öldürmeyecek
Almanya ve Fransa, üretim artığı olarak görülen erkek...
Almanya uyruklu 4 terörist Türkiye’den sınır dışı edildi
İçişleri Bakanlığından yapılan açıklamada, Almanya uyruklu 4 terörist...
Almanya'da PKK'lı teröriste 3 yıl hapis cezası
Almanya'da terör örgütü PKK'nın sözde bölge sorumlusu bir kişi, 3 yıl hapis...
İnşallah kelimesi Almanca sözlüğe girdi
Müslümanlar tarafından günlük hayatta çok sık kullanılan ''inşallah'' kelimesi...
2019 yılında Almanya silah ihracatında rekor kırdı
Almanya'nın silah ve askeri malzeme satışı, 2019'un ocak-aralık (15 Aralık...
Almanya’da 2019 yılı böyle geçti
Almanya'nın 2019 yılındaki gündemini en çok işgal eden konular aşırı sağcı...
Almanya'da 2019 yılındaki islamofobik suç sayıları
Almanya'da 2019 yılının üçüncü çeyreğinde 187 İslamofobik suç işlendiği...
Almanya uyruklu 2 terörist savaşçı sınır dışı edildi
İçişleri Bakanlığından, Almanya uyruklu 2 yabancı terörist savaşçının sınır...
Yunanistan'ın göçmenleri zorla geri gönderme görüntülerini yayınladı
Alman Der Spiegel dergisi, Yunanistan’ın düzensiz göçmenleri Türkiye’ye yasa...