Haberler

Stresi azaltmak için bunları yapın

Stresi azaltmak için bunları yapın

Bilim insanları yaptıkları araştırmada, haftada en az 3 gün, 20 dakika doğada zaman geçirmenin stres seviyesini düşürdüğünü tespit etti. ABD'nin Michigan Üniversitesinden bilim insanları, sonuçları "Frontiers in Psychology" dergisinde yayımlanan araştırmada haftada en az 3 gün, 20 dakika doğada zaman geçiren kişilerde kortizol stres hormonu seviyesinin belirgin şekilde azaldığını tespit etti. Araştırmacılar, bir grup yetişkinle gerçekleştirdikleri deneyde, katılımcılardan 8 hafta boyunca, haftada en az 3 gün kendi belirledikleri aralıklarda ve sürelerde doğada zaman geçirmelerini istedi. Katılımcıların doğada geçirdikleri sürede aerobik egzersizler yapmaları, telefon kullanmaları, internette ve sosyal medyada zaman geçirmeleri, bir şeyler okumaları veya başkalarıyla konuşmaları yasaklandı.

UYGUN DOZ ÖNEMLİ

Araştırmacılar, 8 haftanın ardından test ettikleri katılımcılar arasında en az 20 dakika doğayla baş başa kalanların kortizol seviyelerinin belirgin şekilde düştüğünü tespit etti. En verimli sonucun 20 ila 30 dakika arasında alındığı, 30 dakikayı aşan sürelerin ise kortizol seviyesini giderek düşürdüğü kaydedildi. Araştırmaya önderlik eden Michigan Üniversitesi Doktor Öğretim Üyesi Mary Carol Hunter, araştırmanın, doktorları stres mağduru hastalara doğayı "ilaç" olarak tavsiye etmeleri için yeterli bilimsel temeli sağladığı kadar "uygun doza da işaret ettiğini" vurguladı.

Haber: (Almanya Bülteni) – Ankara
Kaynak: (AA) Anadolu Ajansı

Benzer Haberler

Facebook 2019 yılında ne kadar sahte hesabı sildi?
Sosyal medya platformu Facebook, 2019'un ilk üç ayında yaklaşık 2,2...
WhatsApp’ın güvenliği ile ilgili tartışmalar
Telegram’ın kurucusu Durov, WhatsApp uygulamasındaki yeni güvenlik açığının...
Facebook'tan canlı yayınlara kısıtlama
Facebook, Yeni Zelanda'da gerçekleştirilen katliam sonrası canlı yayınlarda...
AB’de aşırı sağın yükselişi tehdit olarak görüyor
Avrupa'da 8 ülkede yapılan anket, katılımcıların yüzde 43'ünün kıta genelinde...
AB ülke vatandaşlarının yarısı AB’nin dağılacağını düşünüyor
Avrupa Birliği (AB) üye ülke vatandaşlarının yarısından fazlası, Birliğin...
Almanya Irak’ta askeri eğitim faaliyetlerini askıya aldı
Alman askerlerinin bölgede artan gerginlikten dolayı Irak ordusundaki askerlere...
BIG Partisi 26 Mayıs’ta oylarınızı bekliyor
Bilindiği gibi 26 Mayıs 2019 Pazar günü Avrupa Parlamentosu seçimleri yapılacak...
Almanya’da kadınlardan kilise grevi
Katolik kadınlar, "Maria 2.0" sloganıyla başlattıkları "kilise grevi" ile...
Alman istihbaratından aşırı sağ itirafı
Almanya Anayasayı Koruma Teşkilatı (BfV) Başkanı Thomas Haldenwang,...