Bilgisayar başında çalışanlar için gözleri dinlendirecek tavsiyeler

Bilgisayar ile çalışan insanların genellikle kuru veya kırmızı gözlerden şikayet ettiği, baş ağrıları veya bulanık görme problemleri yaşadıkları bilinir. Peki bunun nedeni nedir? Web.de haber sitesinde yer alan habere göre, saatlerce gözlerini kırpmayı unutarak dizüstü bilgisayara bakmak, bilgisayarların parlak ekran renkleri tarafından aşırı zorlanması ve bunların sonucunda oluşan göz kuruluğudur. Haberde önerilen birkaç yöntemle bu şikayetlerden kolayca kurtulabilirsiniz.

Öncelikle doğal ışığın gözlerimize herhangi bir zararı olmadığından bilgisayarın pencereye paralel olması önemlidir. Ama tabii ki akşamları çalışırken yapay ışık kullanmak kaçınılmaz bu nedenle rahatsızlığı en aza indirmek için kullanılan lamba göz kamaştırmamalı, dolaylı olarak aydınlatmalıdır. Ayrıca- özellikle kış aylarında- ısıtılan hava gözlerinizi daha çabuk kuruttuğu için ofisinizi ya da evinizi düzenli olarak havalandırmanızda fayda var.

GÖZLERİNİZİN KURUDUĞUNU FARKETTİĞİNİZDE

Gözlerinizin kuruduğunu fark ettiğiniz an birkaç saniye kapatarak ya da esneyerek az da olsa, rahatlatabilirsiniz. Gözlerin monitörle aynı hizada olması, veya gözlerin monitörün üst kenarının biraz üzerinde olacak şekilde konumlandırılması gözler için daha faydalı olacaktır. Konunun uzmanları ekrana olan mesafenin uzak olmasını özellikle öneriyorlar. Bu bağlamda ekran ne kadar büyükse, gözler ile monitör arasındaki mesafenin de o kadar büyük olması gözler için faydalı olacaktır. Uzmanlar ideal mesafenin yaklaşık yarım metre ile bir metre arasında olmasını tavsiye ediyorlar.

GÖZLÜKLERİNİZE MAVİ IŞIK FİLTRESİ TAKTIRABİLİRSİNİZ

Monitörden söz etmişken, okurken gözleri fazla yormamak için, ekran ışığının doğru ayarlanması ve aynı zamanda ekran çözünürlüğünün de yüksek olması öneriliyor. Uzmanlar gözün çok fazla konsantre olmasını gerektirmeyecek şekilde, ekran kontrastının yüksek olacak şekilde ayarlanması gerektiğini de vurguluyorlar. Ayrıca bilgisayar önünde çalışacakların parlak renklerden kaçınmalarını ve mümkün olduğunca açık renkli bir arka plan üzerinde koyu karakterler kullanmaları da tavsiye edilenler arasında yer alıyor.
Ayrıca yazı tipini büyütülmesi ve renk sıcaklığının da sarı-yeşil aralığında ayarlanmasını tavsiye eden uzmanlar, mavi renklerin gözleri daha çabuk yorduğunun, gözlük takan herkes, gözlükçülerinden mavi ışık filtreleme özelliği olan camlar hakkında tavsiye almalarını da özellikle öneriyorlar. Bu özellik reçeteli veya reçetesiz gözlüklere kolayca yerleştirilebiliyor.

Haber: Destina Yıldız – (Almanya Bülteni) – Essen
Foto: (AA)