Haberler, Sağlık

Sigarayı bırakmada kilo alma endişesi yersiz

Sigarayı bırakmada kilo alma endişesi yersiz

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Elvan Yılmaz Akyüz, "Sigarayı bırakınca kilo almayı engellemek ya da varsa alınan kiloyu vermek mümkün. Yeter ki sigarayı bırakmaya kesin karar verilsin." dedi. Akyüz, yaptığı yazılı açıklamada, sigarayı bırakmaya karar verenler arasında genellikle kilo alma endişesi olduğunu belirterek, bu durumun sigarayı bırakmayı ertelemeye veya bu düşünceden vazgeçmeye neden olduğunu aktardı.

SİGARANIN ZARARLARI SAYMAKLA BİTMİYOR

Doç. Dr. Akyüz, kilo alımının kontrol edilebilen geçici bir süreç olduğuna ama içilen her sigarayla vücutta oluşan hasarın geri dönüşünün olmadığına dikkati çekerek, şunları kaydetti: "Sigaranın başta kanser olmak üzere birçok hastalık riskini arttırıcı etkisi kanıtlanmıştır. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada özellikle yüksek nikotin bağımlılığı olanların; yağlı, şekerli, yüksek karbonhidratlı besinleri fazla tükettikleri bildirilmiştir. Ayrıca nikotin tüketimi ne kadar fazla ise sağlıksız beslenme alışkanlıklarının bırakılmasının da bir o kadar zor olduğu belirtilmektedir. Bu durum zaten sigaranın damarlarda oluşturduğu olumsuz etkileri daha da arttırarak kalp damar hastalıkları riskini arttırmaktadır.

SİGARAYI BIRAKIRKEN SU TÜKETİMİ ARTTIRILMALI

Doç. Dr. Akyüz, sigarayı bırakırken kilo alınmasının diğer bir nedeninin de el-ağız alışkanlığı olan sigara yerine kalorisi yüksek besinlerin tüketiminin artması olduğunu vurgulayarak, "Bu durum, yüksek kalorili sağlıksız besinler yerine aşırıya kaçılmadan çiğ sebze, meyve, süt ürünleri, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklarla ve su ile giderilebilir." değerlendirmesinde bulundu. Özellikle suyun hem toksinlerin vücuttan atılması hem de oluşabilecek kabızlık sorunun giderilmesi için çok önemli bir kaynak olduğunu ifade eden Akyüz, "Ayrıca su tüketimi arttırmak sürekli bir şeyler yeme hissini azaltacaktır. Lifli besinlerin tüketiminin arttırılması da hem kabızlığın giderilmesi hem de tokluk hissinin artmasına yardımcı olacaktır. Sigarayı bırakırken kilo alınmasının bir başka nedeni de sigaranın metabolizmayı kısa süreli hızlandırmasıdır. Sigara içildiğinde artan kalp atım hızı bunun bir göstergesidir. Sigarayı bırakınca metabolizma hızı yavaşlayıp, kalp atımı normal seviyelerine iner. Metabolizmayı spor yapıp, hareketi arttırarak sağlıklı bir şekilde hızlandırabilirsiniz. Kısacası sigarayı bırakınca kilo almayı engellemek ya da varsa alınan kiloyu vermek mümkün. Yeter ki sigarayı bırakmaya kesin karar verilsin." ifadelerini kullandı.

Haber: (Almanya Bülteni) – İstanbul
Kaynak: (AA) Anadolu Ajansı

Benzer Haberler

NSU sanığı Zschaepe son savunmasını sözlü yapacak
Almanya'daki davada baş sanık Beate Zschaepe son savunmasını gelecek hafta...
Europl’e göre PKK’nın lojistik üssü Avrupa
Avrupa polis teşkilatı Europol, terör örgütü PKK'nın, silah tedariki ve üye...
Berlin Tegel Havalimanı kapanıyor
Berlin Eyalet Meclisi, halkın açık kalmasını istediği Tegel Havalimanı'nı, BER...
Volkswagen‘e 1 milyar Euro para cezası
Almanya'da Braunschweig Savcılığı, otomobil şirketi Volkswagen’e dizel kriziyle...
Almanya çapında nefret suçu operasyonu
Almanya'da internet üzerinden paylaşım yada yorum yaparak "nefret suçu işlediği...
Engelli Sporcular ve Rehabilitasyon Birliği‘ne ilk Türk başkan
Eski Yeşiller Partisi Milletvekili Özcan Mutlu, Alman Engelli Sporcular ve...
5 yıldır süren NSU davasında sona doğru
Almanya'da 6 Mayıs 2013’te başlayan ve baş sanık Beate Zschaepe'nin yanı sıra...
Almanya'da başörtülü kadına sokak ortasında irkci saldırı
Almanya'nın Gelsenkirchen kentinde bir saldırganın ırkçı hakaret ve küfürlerine...
Almanya FETÖ’yü yeniden mi değerlendiriyor
Der Spiegel dergisi, "Alman Dışişleri Bakanlığı Türk kaynaklarının...