Migren hastaları dikkat!
Migren'in çaresi şimdilik yok. Migren de birlikte yaşanmasana alışılması gereken hastalıklardan biri. Ancak migren ataklarının arasındaki süreyi uzatmak ve migren ağrılarının şiddetini azaltmak elimizde. Uzmanlara göre migren hastaları uyku, yemek, spor ve stres atma faaliyetlerine dikkat ederek hayat konforlarını iyileştirebilirler.
DÜZENLİ YEMEK; SPOR VE „KEIN ALKOHOL“Aklınıza estiğinde değil de düzenli öğünlerde yemek yemenin migren ataklarını azalltığını biliyor muydunuz? Uzmanlara göre düzenli yemek saatleri oldukça işe yarayabilir. Alman Nöroloji Hekimleri Birliği'nden Dr. Frank Bergmann, („Berufsverband Deutscher Nervenärzte – BVDN“) ayrıca alkolü tamamen bırakmak ya da oldukça azaltmanın, yeterince uyumanın da migren ataklarını azaltan faktörler olarak öne çıktığını ifade ediyor. Dr. Bergmann'a göre vücut dayanıklığını artıran jogging, bisiklet ya da yüzme gibi sporlar da migren ataklarının sıklığını, atakların süresini ve şiddetini azaltıyor.
MİGREN GÜNLÜĞÜ TUTUN
Nörologlar stres atmak için yapılan „autogenes training“ ve „kas gevşetme terapilerinin“ de bazı hastalarda işe yaradığını vurguluyorlar. Uzmanlara göre migren hastaları bir „migren günlüğü“ tutmalı her gün hangi aralıklarla hangi besinleri yedikten sonra migren atağı başladığını not etmeliler. Bu günlük sayesinde migren atağını tetikleyen faktörlerin daha kolayca anlaşılabildiğini belirten hekimler hormonel değişimlerin de migren ataklarına yol açabildiği hatırlatmasında bulunuyor ve uyarıyor: Ayda iki defadan daha sık migren ağrısı çekiyorsanız ve ağrı atakları 72 saatten uzun sürüyorsa ilaçla tedavi şart.
Haber: (Almanya Bülteni) – Essen
