-
Aa
+
 11/09/2014

Kalori düşmanı 10 spor

Kalori düşmanı 10 spor

Spor insanı mutlu ediyor: Hem bedeniniz mutlu oluyor hem de yapmamanız gerektiğini bildiğiniz halde mideye indirdiğiniz çikolatalardan, baklavalardan rahatsız olan vicdanınızı rahatlattığı için ruhunuz. Uzmanlar hangi aktivite olursa olsun, yeter ki spor yapın deseler de, bazı spor aktivitelerinin kalori yakmada diğerlerinden daha çok işe yaradığını da vurgulamaktan geçemiyor. Bild gazetesi en büyük 10 kalori düşmanı spor aktivitesini sıraladı. İşte o liste:

JOGGİNG

En çok kaloriyi jogging yaparak harcarsınız. Jogging yaparak sadece bir satte 550 kalori harcarsınız, tabii arasıra eklemelrinizi dinlendirmeyi unutmamak şartıyla.

TAE-BO

Saatte 465 kalori yakmanıza yol açan, kapalı bir mekanda yapabileceğiniz en ideal sporlardan birisi. Hareket ve boks karışımı bir spor olan Tae-Bo son yıllarda hızla popülerleşti.

NORDIC WALKING

Nordic Walking denen yürüyüş sporunun sadece „Oma“lar için olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Nordic Walking iki elde bastonlar olduğu halde yapılan yürüyüşe deniyor ve bastonlara rağmen değil, tam da o bastonlar sayesinde saatte tam 446 kalori yakmak işten bile değil.

STEP-AEROBIC

Basamak çık, basamak in! Step-Aerobic nabzın sürekli olarak yüksek bir seviyede sabit kalmasına yol açarak saatte tam 434 kalori yakılmasına neden oluyor.

YÜZME

Eğer doğru bir teknikle yüzebiliyorsanız, bir saat yüzmek size 430 kalori harcatacaktır.

BİSİKLET

Bisiklet sürmek koşmak ya da yürümekten daha az kas gücü gerektirse de, yine de bir saat bisiklet sürerek 412 kaloriden kurtulmanız mümkün.

INLINE SKATING

Inline Skate denen tekerlikli ayakkabılarla egzersiz yapmak hem koordinasyonuzu artırıyor hem de kondisyonunuzu. Bayanlar özellikle biçimli kalçalara sahip olabilmek için bu sporu tercih ediyorlar. Bir saat inline-skate yaparak tam tamına 408 kalori yakarsınız.

SPINNING

Yağmurda ıslanmak istemiyor, gözünüze sinek kaçmasından da hoşlanmıyorsanız, kapalı salondaki bir pistte bisiklet sürmek demek olan Spinning adlı spor tam size göre. Bir saat spinning yapmak sizi tam 403 kaloriden kurtaracak.

YÜRÜYÜŞ

Yürümek kolay ve enerji harcatmıyormuş gibi gözükse de, en efektif ve eklem dostu fiziksel aktivitelerden biridir. Normal bir yürüyüş temposuyla bir saat yürümek insana 395 kalori yaktırır.

BADMINGTON

Koşmak, vurmak, konsantrasyon: Tüm bunları bir araya getiren, hızlı bir spor olan badmington en etkili yağ yakıcı sorlardan biri. Bir saat badmington oynarsanız salondan 356 kalori eksik ayrılacaksınız.

 

Haber: (Almanya Bülteni) – Köln

 

Sağlık