Haberler, Sağlık

Sigarayı bırakmada kilo alma endişesi yersiz

Sigarayı bırakmada kilo alma endişesi yersiz

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Elvan Yılmaz Akyüz, "Sigarayı bırakınca kilo almayı engellemek ya da varsa alınan kiloyu vermek mümkün. Yeter ki sigarayı bırakmaya kesin karar verilsin." dedi. Akyüz, yaptığı yazılı açıklamada, sigarayı bırakmaya karar verenler arasında genellikle kilo alma endişesi olduğunu belirterek, bu durumun sigarayı bırakmayı ertelemeye veya bu düşünceden vazgeçmeye neden olduğunu aktardı.

SİGARANIN ZARARLARI SAYMAKLA BİTMİYOR

Doç. Dr. Akyüz, kilo alımının kontrol edilebilen geçici bir süreç olduğuna ama içilen her sigarayla vücutta oluşan hasarın geri dönüşünün olmadığına dikkati çekerek, şunları kaydetti: "Sigaranın başta kanser olmak üzere birçok hastalık riskini arttırıcı etkisi kanıtlanmıştır. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada özellikle yüksek nikotin bağımlılığı olanların; yağlı, şekerli, yüksek karbonhidratlı besinleri fazla tükettikleri bildirilmiştir. Ayrıca nikotin tüketimi ne kadar fazla ise sağlıksız beslenme alışkanlıklarının bırakılmasının da bir o kadar zor olduğu belirtilmektedir. Bu durum zaten sigaranın damarlarda oluşturduğu olumsuz etkileri daha da arttırarak kalp damar hastalıkları riskini arttırmaktadır.

SİGARAYI BIRAKIRKEN SU TÜKETİMİ ARTTIRILMALI

Doç. Dr. Akyüz, sigarayı bırakırken kilo alınmasının diğer bir nedeninin de el-ağız alışkanlığı olan sigara yerine kalorisi yüksek besinlerin tüketiminin artması olduğunu vurgulayarak, "Bu durum, yüksek kalorili sağlıksız besinler yerine aşırıya kaçılmadan çiğ sebze, meyve, süt ürünleri, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklarla ve su ile giderilebilir." değerlendirmesinde bulundu. Özellikle suyun hem toksinlerin vücuttan atılması hem de oluşabilecek kabızlık sorunun giderilmesi için çok önemli bir kaynak olduğunu ifade eden Akyüz, "Ayrıca su tüketimi arttırmak sürekli bir şeyler yeme hissini azaltacaktır. Lifli besinlerin tüketiminin arttırılması da hem kabızlığın giderilmesi hem de tokluk hissinin artmasına yardımcı olacaktır. Sigarayı bırakırken kilo alınmasının bir başka nedeni de sigaranın metabolizmayı kısa süreli hızlandırmasıdır. Sigara içildiğinde artan kalp atım hızı bunun bir göstergesidir. Sigarayı bırakınca metabolizma hızı yavaşlayıp, kalp atımı normal seviyelerine iner. Metabolizmayı spor yapıp, hareketi arttırarak sağlıklı bir şekilde hızlandırabilirsiniz. Kısacası sigarayı bırakınca kilo almayı engellemek ya da varsa alınan kiloyu vermek mümkün. Yeter ki sigarayı bırakmaya kesin karar verilsin." ifadelerini kullandı.

Haber: (Almanya Bülteni) – İstanbul
Kaynak: (AA) Anadolu Ajansı

Benzer Haberler

Cami saldırısıyla ilgili 4 Suriyeli tutuklandı
Almanya'nın Baden-Württemburg eyaletinin Ulm kentinde İslam Toplumu Milli Görüş...
Alman Tornado uçakları hakkında iddia
Alman Hava Kuvvetleri bünyesinde bulunan Tornado uçaklarının...
1058 diplomatik ve hizmet pasaportlu Almanya’ya iltica etti
Fetullahçı Terör Örgütü’nün (FETÖ) 15 Temmuz darbe girişiminden 7 Mart...
İşimiz NSU Davası’ndan sonra da devam edecek
NSU davasındaki müdahil avukatlardan Narin, "Bizim işimiz bu mahkeme davasıyla...
Camiler PKK ve ırkçıların ortak hedefi
Başta Almanya olmak üzere Avrupa'da özellikle bu yılın ocak ayı başından beri...
Almanya’yı Suriye'den dönen PKK'lılar endişelendiriyor
Almanya'nın Express gazetesinin haberine göre, terör örgütü PKK, saflarında...
Kamu Basdenetcisi Almanyalı Türkler’e hak arama çağrısı yaptı
Kamu Başdenetçisi Şeref Malkoç, Almanya’da yaşayan Türklerin Alman...
Almanya’da bir camiye daha molotoflu saldırı
Almanya'nın Hessen eyaletindeki Kassel kentinde, Yunus Emre Camisi'ne molotoflu...
Almanya'da aynı günde 3 camiye daha saldırdılar
Almanya'nın Herne ve Amberg kentlerindeki 2 camiye, ırkçılar ve terör örgütü...